Ξυπνάς το πρωί, σηκώνεσαι από το κρεβάτι και το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να πιάσεις το κινητό σου; Αν η απάντηση είναι «ναι», δεν είσαι ο μόνος. Εκατομμύρια άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους κοιτάζοντας ειδοποιήσεις, emails και social media μέσα στα πρώτα λεπτά αφού ανοίξουν τα μάτια τους.
Όμως οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την ενέργεια και τη διάθεσή μας για όλη την υπόλοιπη μέρα.
Όταν ξυπνάμε, ο εγκέφαλός μας περνά σταδιακά από την κατάσταση ύπνου στην πλήρη εγρήγορση. Αντί να δώσουμε στο σώμα μας χρόνο να προσαρμοστεί, το βομβαρδίζουμε αμέσως με πληροφορίες, εικόνες και άγχος.
Ένα email από τη δουλειά, μια αρνητική είδηση ή ακόμα και η σύγκριση με τις «τέλειες» ζωές που βλέπουμε στα social media μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα στρες από τα πρώτα κιόλας λεπτά της ημέρας.
Οι ειδικοί προτείνουν κάτι πολύ απλό: Να αποφύγεις το κινητό για τα πρώτα 15 έως 30 λεπτά μετά το ξύπνημα.
Αντί γι’ αυτό μπορείς να πιεις λίγο νερό, να ανοίξεις το παράθυρο, να κάνεις μερικές διατάσεις ή απλώς να πάρεις μερικές βαθιές αναπνοές.
Μπορεί να ακούγεται ασήμαντο, αλλά αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε το πρωί επηρεάζει σημαντικά τη συγκέντρωση, την ψυχολογία και τα επίπεδα ενέργειας μέσα στην ημέρα.
Άλλωστε, αν το πρώτο πράγμα που βλέπεις κάθε πρωί είναι το άγχος των άλλων, μην απορείς που κουβαλάς άγχος όλη μέρα.
